【ミニ代替案】プチ断食中でもコーラを飲みたいの?【炭酸水でガマンせよ】

最終更新日:2019/05/01 プチ健康 プチ断食  食事

こんにちは、ペンギンヤスです🐧

今回は「プチ断食中にコーラを飲んでもいいの❓」というテーマでお話しします!

世界中で愛されているコーラですが、圧倒的な「砂糖の量」で、肥満ドリンクとも言われます。

幸い僕は、昔から炭酸飲料があまり好きではなく、コーラもあまり飲んできませんでした。ただ、真夏のサッカーの後なんかは、すごく飲みたくなりますね。

また、本田圭佑選手など世界的なアスリートが愛飲している例もあります。

ですので、これからきちんと検証していきます!

 

プチ断食中にコーラを飲んでいいのか?

結論から言いますと、「プチ断食を真剣にやっているなら、飲むのやめたら…」というのが僕の意見です!

結果はもう見えているかもしれませんが、しっかり検証してこそ、このブログの価値があると思うので、頑張ります(^^)

 

成分がやはり気になるよね…

コーラの成分表です。

原材料名 : 糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)/炭酸、カラメル色素、酸味料、香料、カフェイン (日本コカ・コーラ株式会社 以下すべて同じサイトから引用)
ちなみに成分の見方ですが、「一番最初に書かれている成分が一番多く入っている」ということを覚えておいてください。
つまり、コーラですと、「糖類」がやはり一番多いということになります。その中でも砂糖が多いということは、やはり肥満の敵ですね^^;
炭酸自体に肥満の力はありません。やはり砂糖なのです。あま〜い飲み物なので、脳を暴走させる中毒性もあります。

 

カロリーゼロ・コーラはどうなのですか?

今回のテーマを書こうとしたきっかけは、日経新聞でこのような記事があったからです。引用しますね。

米コカ・コーラ、23%増益 健康志向商品が好調 1~3月 (2019/4/24 4:14)

【ニューヨーク=河内真帆】米清涼飲料大手コカ・コーラが23日発表した1~3月期決算は売上高は前年同期比5%増の80億2000万ドル(約8900億円)、純利益は同23%増の16億7800万ドルだった。スポーツドリンク、ダイエット飲料など消費者の健康志向に沿った製品群が好調だった。売上高は市場予測(78億ドル前後)を上回った。(日経新聞)

なるほど。ダイエット飲料などの健康志向製品の売上が好調だったらしいですね。健康志向製品は全体的にブームなのかもしれません。

コカ・コーラのダイエット飲料といえば、カロリーゼロの「コカ・コーラ ゼロ」「コカ・コーラ プラス」です。

それでは先ほどのように成分を見てみましょう。

コカ・コーラ ゼロ
原材料名 : 炭酸、カラメル色素、酸味料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、香料、カフェイン
コカ・コーラ プラス
原材料名 : 食物繊維(難消化性デキストリン)/ 炭酸、カラメル色素、酸味料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、香料、カフェイン

こうして比べてみると、成分の違いがあっておもしろいですね❗

カロリー・ゼロの理由はご覧の通り、砂糖が入っていません。そのかわりに入っているのが「甘味料」という成分です。

甘味料の是非に関しては、いろいろあります。

僕の考えは、「気にしすぎるのもよくないけど、甘いものなので中毒性には気をつけたいね!」という結論です。

そして、「コカ・コーラ プラス」の先頭にきている「食物繊維(難消化性デキストリン)」についてウィキペディアで調べてみました。(https://ja.wikipedia.org/wiki/)

トクホになっているのが、一番のウリなのですね。

この成分を使った商品は他にもかなりありまして、

  • 生茶
  • 午後の紅茶
  • 十六茶
  • カナダドライ
  • SOYJOY
  • ペプシコーラ
  • FIRE (コーヒー)
  • Coca-Colaplus
  • 蒟蒻畑

などもそうです。誰もが口にしたことある製品ばかりですね!

僕は科学者でも消費者庁でもないので、この成分の副作用とかは全くわかりません。ですので、本当にいい飲み物なのかもしれません。全部飲んだことありますが、どれもおいしいですしね!

ただし、甘いものなので中毒性には気をつけたいです(^^)

くどいですが、なんだって「とりすぎ」一番よくないのです❗

 

炭酸が飲みたければ炭酸水にしよう!

プチ断食は、16時間も断食タイムと8時間お食事タイムに分けられます。

断食タイムでは、基本「水・お茶・コーヒー」のみで過ごします。完全カロリーオフです。

ですので、断食タイムでのコーラはアウトでしょう。

しかし、お食事タイムならば、飲んでもいいと思います。

食事管理も大事ですが、ストレスを溜めないのも人間大事です。美味しいものはやっぱりほしくなりますよね!

ただ、コーラに対して、「甘さ」ではなく、「炭酸が飲みたい!」という願いがある人もいるでしょう。

そんな人には、「炭酸水」をおすすめします!

サイダーやラムネだと、砂糖をとってしまいますが、ウイルキンソンの炭酸水など、純炭酸水にはカロリーは入っていません。

カロリーを気にせず、炭酸が飲めるのがいいですね(^^)

 

それなら断食タイムのときだって…

炭酸水にカロリーがないなら、断食タイムのときに「水・お茶・コーヒー、そして炭酸水」でもいいのでないか、という質問がありそうです。

僕はOK!だと思います。

実際、ネットで調べてみると、

「炭酸水が腸を刺激してくれ、便通がよくなった!」

「炭酸水で空腹が収まる!」

といった声もあります。

ただ、僕の場合は空きっ腹に炭酸を入れると、お腹が苦しくなってしまう体質なのです^^;笑 ですのでやりません。

自分の体質に合わせて、ぜひおいしく飲んでください!


以上、「プチ断食中でもコーラを飲んでいいのか?」でした!

食事タイムではいいですが、ほどほどにしましょうね(^^)

ではまた! ペンペン🐧

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