【プチ断食記録】ついに「良いアブラ」を摂り入れました!

最終更新日:2019/07/29 プチ健康 プチ断食  食事

【プチ断食記録】ついに「良いアブラ」を摂り入れました!

こんばんは(^^) ペンギンヤスです🐧

今回は「【プチ断食記録】ついに「良いアブラ」を摂り入れました!」というテーマでお話します❗

プチ断食の目的は、下っ腹を凹ませて腹筋を割ることでしたね。

そして、腹筋を割るには、筋トレと同時に食事制限もしなければならぬのでした😅

「太る原因」といえば、「糖質」や「炭水化物」などですね。

いやいや待ってください。

名前的に「アブラ」、つまり「脂質」の方が太りそうな気がしませんか❓

そもそも「体脂肪」なんて言葉があるのですから、メタボを気にしている人は、「糖質・炭水化物」なんかより、「脂質」を気にしようと思うはずです。

それなのに、今回僕は「良いアブラを手に入れたよ」と言っています。

 

どういうこっちゃい❗❓笑

 

結論から言いましょう!

「脂質・油」は、体にとてもよく、逆にダイエット効果も高めてくれます(^^)

ただし、それは「良いアブラ」に限り、「悪いアブラ」ではあかんのです😥笑

今回は、そんなすげぇすげぇ「アブラパワー」を、ぜひ皆さんに紹介して行きます。

 

人間の体の細胞の細胞膜は何でできているのか?

人間は無数の細胞で体ができています。

その数は、約60兆個と言われています(^^)

そして、その細胞の細胞膜は何でできているのか?

そう、それこそが「アブラ(脂肪)」なのです❗

さて、体を構成する細胞の細胞膜がもし「悪いアブラ」だったらどうでしょう?

体のあちこちに不具合が起きていまいますね😥

 

人間にアブラは大事! その中でも「脳」は…

人間の体を構成するのに「アブラ(脂肪)」は欠かせないとお話しました。

その中でも「脳」は、なんと重さの60%を脂肪が占めているという、まさに脂肪の固まりのような臓器なのです❗

つまり、悪いアブラを摂ってしまうと、脳細胞同士もうまくいかず、脳の機能が十分に発揮されないことになるのです。

 

「良いアブラ」を摂る一番の目的は?

人間の体に「アブラ(脂肪)」が大事だということはわかっていただけたかと思いますが、アブラのパワーはこんなものではありません。

「良いアブラ」を摂る一番の目的というものがあります。

それは、最終的に僕たちの体を、糖質をエネルギー源として使う「シュガーバーニング」(糖質燃焼型)の状態から、脂質をエネルギー源として使う「ファットバーニング」(脂質燃焼型)の状態につくり変えていくことなのです。

普段、僕たちが主食とする「白米」や「パン」、「めん類」といったものは「炭水化物」であり「糖質」です。

子どものときから、主食には炭水化物のものを食べ、我々は生活してきたはずです。

糖質をエネルギー源として過ごしていく。それは、糖質を燃焼すること、つまり、「シュガーバーニング」となります。

 

ここで少し歴史の勉強。

穀物を栽培して、穀物の糖質からエネルギーを得ようになったのは、今から約1万年前と言われています。

こう思うとすごいですね!笑

ただし、実は人類の歴史は約400万年前からあります。そう、穀物を栽培した歴史は、「400万年分の1万年」です。穀物の栽培がはじまる「399万年前」は、ずっと狩りや木の実の採取などで飢えと闘っていました。

狩りや木の実は、自然との勝負なので、いつでも手に入るわけではありません。人間は食べ物にありつけなくても、体に蓄えたエネルギーで食べ物を探さなくてはいけませんでした。そして、そのときに必要だったエネルギーこそ「脂質」だったのです。

まとめると、穀物の栽培がはじまった1万年前からは「糖質」をエネルギーに、栽培がはじまる前の399万年間は「脂質」をエネルギーにしてきました。

人間は歴史の中で紐解くと、「糖質」より「脂質」をエネルギーにしてきた歴史の方が長く、本来は適しているということです❗

脂質をエネルギー源として過ごしていく。それは、脂質を燃焼すること、つまり、「ファットバーニング」となります。

 

プチ断食と良いアブラの相性は?

結論から言いますと、「最高」です! というか同じ方向を向いています(^^)

僕は参考にしているプチ断食の理論は、この著書に書かれています。

パレオダイエットとは「原始時代の体を取り戻そう!」という理論から生まれたダイエット方法です。

先程申したとおり、原始時代は「脂質」をエネルギー源として暮らしていた時代です。

ですので、どちらも原始時代を参考にしているので、プチ断食と良いアブラは非常に相性がいいのです(^^)


少々、記事が長くなってしまったので、今回はここまでにします。

「具体的に良いアブラって何なのよ❗❓」

とか、

「良いアブラってどうやって摂取すればいいのよ❗❓」

といったモヤモヤがまだあると思いますので、その点についてはまた次回以降説明したいと思います!

それではまた(^^) ペンペン🐧

Follow me!

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です