【プチ断食日記】炭水化物はじゃがいもで摂ろう!【パレオダイエット実践】

最終更新日:2019/07/08 プチ健康 プチ断食  食事

 

【プチ断食日記】炭水化物はじゃがいもで摂ろう!【パレオダイエット実践】

こんにちは(^^) ペンギンヤスです🐧

ひたすら「プチ断食」を実践中です❗

プチ断食は「パレオダイエット」というメソッドの一部でして、詳しく知りたい人は、 ぜひこの本を読んでみてください(^^)

さて、本日はこの本に書いてある「炭水化物のとり方」について実践しました。

プチ断食やパレオダイエットに興味がある方、そして「腹筋を割りたい方」 はぜひご参考ください(^^)

 

炭水化物はとりましょう!

そもそもダイエットでは嫌われがちな炭水化物ですが、人間の体が正常に機能するためには絶対に必要な栄養素なので、必ず摂取しましょう!

もちろん、その中でも優れた炭水化物は存在するので、その食材をたくさん食べるといいですね(^^)

さて、本日の夕食で僕が食べた物は何かといいますと…

 

「じゃがいも」でした❗

 

じゃがいもはとても優秀な炭水化物なのです(^^)

 

すごいぞ! じゃがいもパワー!

じゃがいもは「大地のりんご」といわれるぐらい、豊富な栄養素を含んだ野菜です。

とくにビタミンCが豊富でして、老化や様々な病気を予防する力があります。

その量は、なんとりんごの5倍です❗

 

新じゃがを皮ごと食べる!

スーパーに行くと、新じゃがというものが売ってると思います。

この新じゃが、まずはなんといっても「安い」です(^^)

二桁の値段で買えちゃいます(^^)

 

さて、実際に調理へ入りますが、じゃがいもはオールマイティーな野菜なので、どんな食べ方をしても大丈夫です。

茹でても、炒めても、生でもいけます(^^)笑

ちなみに、新じゃがは皮ごと食べられます❗

調理がとてもラクです(^^)

僕の場合は、数箇所切り込みを入れて、電子レンジで3分ほど蒸かし、ムシャムシャ食べてしまいます!

塩をパラパラを入れると美味しいですよね❗


以上、今日の夕食はじゃがいもを食べ、ブログではじゃがいもの効果を紹介しました。

もちろん、白米やパンを食べるときもありますが、ビタミンCなどの栄養素を考えると、じゃがいもはとても優秀な炭水化物なのです。

ぜひ、食べてみてください! 1食1つでけっこうな満足感がありますよ(^^)

それではまた(^^) ペンペン🐧

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