【プチ断食記録】サラダ菜は安くて、調理も簡単でオススメです❗

最終更新日:2019/06/27 プチ断食

令和元年6月27日(木)プチ断食日記

こんにちは(^^) ペンギンヤスです🐧

本日は以下のテーマでお話しますよ!

 

サラダ菜は安くて、調理も簡単でオススメです❗

6:00 起床です^^;

昨日の夜、正体不明の湿疹になぜか侵されてしまい、かゆみで3:00頃まで眠れませんでした^^; ですので、遅刻です。なおかつ眠いです笑

朝食はペットボトルのお水を「ラッパ飲み」しました!

プチ断食はもうすでにはじまっていますから❗

 

6:37 電車に乗って通勤!

ギリギリだったのですが、なんとか2番目に狙いにしている電車に乗れました。ちょっと混んでいましたが、ゆっくり本も読めました! 読んだ本はこれです。

「エッセンシャル思考」ですね(^^) いいビジネス書ですよ。kindleで読みました。

 

7:35 職場到着です。

相も変わらず、いつもコーヒーを入れてくださる事務の方がいます(^^) ありがたいですね❗ おいしくブラックコーヒーをいただきました。

午前中の仕事はまぁまぁで、午後はかなり運動しました❗今、その疲れが出ていますので、今日はよく眠れそうです。ちなみに昼食は「チャーハン」を食べました。おいしかったよ(^^)

 

17:30 職場退勤です。

本当はいつも駅前のコンビニでチョコレートとかを買っちゃうのですが、今日は同僚と一緒に帰ったので、コンビニに行く暇はありませんでした。余計なカロリーを摂らずに済みました(^^)笑

帰りにスーパーで買い物をしました(^^) サラダ菜と納豆、飲むヨーグルトなどを買いました!

 

19:00 自宅到着

帰ったら、まずは筋トレです。今日は「アブローラー」をしました。10回を3セットです。

 

20:00 夕食です!

筋トレも終え、夕食を食べます。今日のメニューは、白米・納豆・キムチ・卵・秋刀魚の蒲焼・サラダ菜・飲むヨーグルトです(^^)

特に緑黄色野菜である、サラダ菜を摂取したのと、腸によい発酵食品である、納豆・キムチ・ヨーグルトを摂取したのが、健康へのポイントですね❗

サラダ菜は「芯」を切り取れば、すぐ食べれてしまう優れものです(^^)

ただ、よく虫がついているので、よ〜く洗いましょうね(^^)


さて、本日の歩数ですが…

とまぁ、一万歩達成です❗

体重は…

61.7gでした❗

昨日よりちょっと落ちました笑

ボクにとっては、ベストな体重ですね(^^)

明日は金曜日ですね! あと1日頑張りましょう❗

それではまた(^^) ペンペン🐧

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