【プチ断食日記】シャケの切り身を食べる【パレオダイエット実践】

最終更新日:2019/07/04 プチ健康 プチ断食  食事

【プチ断食日記】シャケの切り身を食べる【パレオダイエット実践】

こんにちは(^^) ペンギンヤスです🐧

日々、「プチ断食」という実践に取り組み、健康について考えています。

僕のプチ断食は基本的に、

という本に集約されています。

具体的な方法を知りたい方はぜひご覧になってみてください(^^)

 

さて、本日も健康に向けて取り組んだ実践が多々あります。

それを紹介させていただきます❗

 

午前中は水かブラックコーヒーのみ摂取する

プチ断食の基本ですが、朝食は抜きます。

朝は「出す時間」ですのでね。

ただ、カロリーのない飲み物はOKです。

それが水やブラックコーヒーですね。

今日も朝起きて、家では水、職場ではブラックコーヒーを飲みました(^^)

 

立つ・歩く

健康のためには有酸素運動が大切です。

僕の仕事はありがたいことに「じっとしてられない」仕事です(^^)

ちなみに、今日の歩数は「10549歩」でした❗

 

納豆・キムチ・飲むヨーグルトを摂る

夕食は納豆・キムチ・飲むヨーグルトを摂りました。

これらの特徴はすべて「発酵食品」なのですね。

発酵食品は「腸」にとてもよい働きをしてくれます。

ちなみに、腸の調子が悪くなると「体が疲れやすく」なります。

納豆・キムチ・飲むヨーグルトは、料理も超簡単なのでオススメです(^^)

 

シャケの切り身を食べる

今回のメインのおかずは「シャケの切り身」にしました(^^)

やはり、魚は体にいいのですね。

同じタンパク質や脂質でも、肉よりも魚のほうが健康によいと言われています。

もちろん、肉もよく食べますが、魚もちょくちょく食べたいものですね(^^)


以上、本日心がけたことの紹介でした❗

それではまた(^^) ペンペン🐧

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