プチ断食中に食べたくなってしまったらどうしますか【3つの方法で解決です】

最終更新日:2019/06/13 プチ健康 プチ断食  食事

こんにちは(^^) ペンギンヤスです🐧

今回は「プチ断食中に食べたくなってしまったらどうしますか【3つの方法で解決です】」というテーマでお話します❗

先日、こんな本を読みました。

ビジネスマンならほとんどの人が知っている、デール・カーネギーの「道は開ける」 ですね。

悩みの克服に関する名著で、僕もこの本には多く学びました。

もちろん、今でも何か不安なことがあれば、この本を開いて「ヨッシャ〜やったるぜ❗」となります(^^)笑

悩みに関する名著ということで、たとえばプチ断食をやっていく中でもこんな悩みを聞きます。

「プチ断食中に食べたくなってしまったらどうしよう❓」

知らない人からすれば笑ってしまうような内容ですが、当人は真剣です。

プチ断食は、食欲・睡眠欲・性欲という三大欲求の1つを、特定の時間とはいえ断つわけです。

これでつらくないわけありません!

そこで、僕の経験を参考にしながら、この三大欲求の1つに打ち勝つ「3つの方法」をお伝えします(^^)

あ、あとなぜ「道は開ける」を紹介したのかは、後々わかります!笑

 

プチ断食中に食べたくなってしまったらどうしますか【3つの方法で解決です】

結論から言いますと、以下の方法があります。

・食べ物を置かない

・仕事に励む

・気持ちを変える

1つずつ詳しく解説していきますね(^^)

 

食べ物を置かない

至極真っ当過ぎる解答ですが、まずはハード面の環境整備が大切です。

治療が目的なのに、

薬物中毒者の前に、薬物を置きますか❓

アルコール中毒者の前に、アルコールを置きますか❓

ダイエットに励んでいる人の前に、食べ物を置きますか❓

好きなものがあるのに、手にしてはいけないという想像を絶する葛藤。

天国なのに地獄です。

そりゃつらいでしょう❗

ただでさえお腹が空いているのに、目の前に食べ物があったら、相当の意志力がなければ断食なんて無理でしょう。

それはあなたが悪いわけではありません。

環境のせいです。

物事は個人と環境のバランスで成り立っています。

ですので、まずはプチ断食の時間においては、食べ物とは縁のない環境づくりを心がけましょう❗

ちなみに僕は、冷蔵庫の中身は最小限で食べ物も少なくすること、そして職場でもらったお菓子は机上そのままにせず、必ず机の中にしまうことを意識しています。

そうしないと、ついつまみ食いしたくなりますね(^^)笑

 

仕事に励む

なぜ冒頭に「道は開ける」を紹介したのかといいますと、実は「ヒマだから悩む」ということをカーネギーは言っているのですね。

そうなんですよ。

「お腹が空いた〜😅」なんて言うヒマがあったら仕事せい❗というのは、まさしくヒマだからお腹が空くわけですな^^;

ですので、空腹を克服するには、とにかく一生懸命働いてください❗

これが1番です。

夢中になって空腹を忘れるぐらいガンガン働きましょう。

 

気持ちを変える

最後はハード面ではなくソフト面、つまり「自分自身のマインド」を変えていきましょう。

プチ断食のいいところは「食べていい時間は積極的に食べていいですよ」というところなのです。

つまり、どんなに空腹の時間がつらかろうと、必ず「食事」というゴールがあるわけです😃

つらい空腹を耐えに耐えた後の食事は最高です❗

そりゃうまいっすよ❗笑

あらためて、食事の大切さ、ありがたみを感じます。

そして、もう1つ大切な考え方があります。

それは、「空腹状態が体に悪いわけではない」ということです。

プチ断食の場合、よくやるのは「朝食を抜く」パターンでしょう。

朝という時間は体の中のものを一度空っぽにすることがいいのです。

一度、体内を綺麗さっぱりします。また胃腸も休めます。

そのときにもちろん空腹も感じますが、それは体内の掃除中のサインでもあります。

ですので、お腹が空いてつらくても、体内はちゃんと綺麗になっている、そんなマインドで過ごしてみてはいかがでしょうか❗


以上、「プチ断食中に食べたくなってしまったらどうしますか【3つの方法で解決です】」について紹介しました!

もちろん、その日の体調もあると思いますので、どうしてもつらい場合は無理しないでくださいね!

それではまた(^^) ペンペン🐧

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