プチ断食って、たくさん食べていいの?【1番求めるところですよね?】

最終更新日:2019/05/20 プチ健康 プチ断食  食事

「様々なダイエットの方法があるけど、プチ断食なら、たくさん食べていいと聞きました。それってマジ❓」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 

こんにちは! ペンギンヤスです🐧

30代で腹筋を割ることを目指しています。そのために「プチ断食」という方法を仕事と両立させて毎日過ごしています(^^) このブログではプチ断食に没頭しながら学んだことをいろいろ紹介しています。(プチ断食について、くわしくはコチラの記事を参考にしてください♪)

今回は「プチ断食って、たくさん食べていいの?」というテーマについてお話します❗

 

「プチ断食って、たくさん食べていいの?」

結論から言いますと、「たくさん食べていいよ❗」となります(^^)

こりゃ最高ですね。プチ断食すごい❗笑

といっても、ダイエット方法のくせにたくさん食べてもいい理由については、もう少し丁寧に解説しないと納得できないでしょう。

 

食事制限ダイエットのデメリット

ダイエットにおいて、1番重要なことは「食事制限」です。

運動や筋トレも確かに大切なのだけれども、直接「体脂肪」というヤツに影響を与えるのは、やっぱり食事なわけですね。

では、どんな食事方法がダイエットに1番いいのでしょうか?

簡単です。

「食べ過ぎるな!!」

ということです。

食べ過ぎれば、そりゃ太ります。

ただし、

だからといって、「じゃあダイエットのために、俺はもう食わねぇ❗」と短絡思考になってはいけません。

しかし、実は「食べなさ過ぎ」というもの体に悪影響を与えるのです。

そもそも人間の「食欲」というものは、基本は抗えない普遍的な欲求です。抗いすぎると、餓死して死んでしまいます。

ダイエットというのは、そんな欲求に立ち向かうわけですから、それはそれは大変なものです。

「食べなさ過ぎる」と、どこかで限界が訪れ、今までの我慢・反動からいっそう食べ過ぎてしまいます。これがいわゆる「リバウンド」というやつですね^^;

結果、太ります。

「僕・私はリバウンドになんかならないよ❗」なんて思ってはいけません。

食欲は人間の大きな欲求なのです。睡眠と同じぐらい強い欲求です。その強い欲求に「俺は負けない! リバウンドになんかならない!」なんて、そんな甘いもんじゃありません。

また、食事を究極に減らして、まぁ体重が減ったとしましょう。

しかし、その場合、実は「筋肉」まで落ちてしまっている可能性があります。

筋肉は、体脂肪を燃やしやすくしてくれたり、病気に負けない健康な体を維持してくれます。もちろん、美しい体を作るためにも筋肉は大事です。

基本は「食べることは生きること」なのです。

 

「食べ過ぎ」と「たくさん食べていい」は違う

タイトルのとおり、「食べ過ぎ」と「たくさん食べていい」は違います。

いや、同じ要素もあるのですが、ここでは「体脂肪を減らす」という目標を軸に、「食べ過ぎ」と「たくさん食べていい」について比較してみましょう。

まず、「食べ過ぎ」についてですが、これは、

「お菓子やケーキといった加工食品の食べ過ぎ」

となります。

加工食品については⏩コチラ」の内容を参考にしてほしいのですが、基本「原料がわからず、甘いもの・しょっぱいもの・油っぽいもの」は、加工食品です。

加工食品の特徴としては、やっぱりおいしい(^^)笑

お菓子・ケーキ・ラーメンとか最高ですよね!

でも、加工食品は脳に強い快感をもたらし、食欲を際限なく増やしてしまいます。

「別腹」といって、飲み会のあとにスイーツやラーメンを食いたくなっちゃうことって、誰もがありますよね^^; まさしく「ついつい食べ過ぎちゃう瞬間」です。

加工食品、おいしいけど、おそろしやですね❗

次に、「たくさん食べていい」についてですが、これは、

「栄養のあるものをたくさん食べていい」

ということです。

先程の加工食品のもう1つの特徴として、「カロリーは高いくせに栄養は少ない」となります。

もちろん、嗜好食品として、ほどほどならストレス解消にいいですが、やっぱり食べ過ぎると体に毒です。

一方、加工食品とは真逆の「カロリーは低いくせに栄養は多い」という食材も存在するわけです。

こういう食材なら、健康や筋肉にもいい栄養がたっぷりとれます。

どんなに食べても構いません。

とはいえ、加工食品ではないので、どこかで「もうお腹いっぱい!」となるはずです。

そんな理想的な食材は何だと思いますか❓

絶対みんな知っています!

それが、

野菜

なのです(^^)

カロリーも低く、栄養がたっぷり入っている野菜です。

たっくさん、たっぷり食べて大丈夫です❗笑

 

野菜をたっぷり、もちろんバランスよくいろいろな食べ物を!

三大栄養素といえば、炭水化物・タンパク質・脂質ですね。

この内、野菜の力は炭水化物なのです。

もちろん野菜はビタミンといった栄養もたっぷり入っています。ただ、三大栄養素で分類すると、炭水化物なのです。

炭水化物は何かとダイエットでは嫌われがちですが、プチ断食では栄養たっぷりの野菜はガンガン食べて大丈夫です!

夢のような食材です(^^)

ただ、あくまで野菜は炭水化物なので、他のタンパク質や脂質、ミネラルもとっていかなければいけません。

魚や卵もバランスよく食べて、健康な体をつくりましょう❗

そして、良質な食事をし、プチ断食をし、さらにプチ筋トレをすれば、確実に体は変わります!

体重・体脂肪が減っていきます(^^)


以上、「プチ断食って、たくさん食べていいの?」についてお話しました(^^)

確かに、1日断食や、なかには3日断食という、凄まじい断食方法も存在します^^;

しかし、プチ断食は1日で食べられる日がちゃんとあります。そして、その時間はたくさん食べられます。

もちろん、ほどほどですが、お菓子だって僕は食べちゃっています^^;笑

どうせなら、いかにラクにいかに楽しくダイエットをしたいものです!

それが僕のモットーです(^^)

今回のやってみようリストはこれです!

 

❑ プチ断食は栄養のあるものをたくさん食べよう!

❑ 1番のオススメは野菜です! 葉物・根菜なんでもござれ!

 

それではまた(^^) ペンペン🐧


追伸

プチ断食が好きなように、僕はある程度、糖質や炭水化物がとれるダイエットの方が好きですし、進めたいものです(^^)

そんなことを調べていく中、糖質を関係なくとることができる「パーソナルジム」を発見しましたので、ご紹介しますね(^^) →パーソナルトレーニングジムPleate新規入会申し込み

 

 

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