プチ断食と炭水化物ダイエットについて【ダイエットの本当の敵はストレスです】

最終更新日:2019/05/15 プチ健康 プチ断食  食事

「プチ断食でダイエット中だけど、炭水化物を抜いたほうがいいの❓」

この記事はそんな方へ向けて書いています。

 

こんにちは! ペンギンヤスです🐧

30代で腹筋を割ることを目指しています。そのために「プチ断食」という方法を仕事と両立させて毎日過ごしています(^^) このブログではプチ断食に没頭しながら学んだことをいろいろ紹介しています。(くわしくはコチラの記事を参考にしてください♪)

今回は「プチ断食と炭水化物ダイエットについて」というテーマについてお話します❗

「ダイエットには炭水化物を抜いたほうがいい!」という声や本をよく見ます。

なるほど、炭水化物は太る原因なのと、あとはついつい食べ過ぎてしまうので、ダイエットには嫌われがちなのですね^^;

ただ、基本的に炭水化物は体内のエネルギーになる栄養素です。

例えば、僕はサッカーをたまにやりますが、炭水化物抜きでは間違いなく、試合中にエネルギー切れして倒れます^^;笑

また、プチ断食を実践している僕は、現在朝食を抜き、昼食まで食事を断っていますが、それも仕事内容がほどほどの運動量だから断食ができるのです(^^)

もし、朝から激しい肉体労働だったら、とてもじゃないですが、朝食抜きでは働けません❗

このように、運動する・働くためには欠かせない炭水化物です。

でも、嫌われがちな炭水化物です。

ポイントは以下のとおりですね。

・ダイエットのためにプチ断食をやっている。そのためには炭水化物は抜いたほうがいいのか?

プチ断食の目的がダイエットなので、ダイエットを成功させるために炭水化物も抜いたほうがいいのか、という疑問だと思います。

それでは、その疑問に答えていきましょう❗

 

プチ断食と炭水化物ダイエットについて

結論から言いますと、「僕は炭水化物なしでは生きていけない! だからプチ断食という方法を選んだんだ❗」ということになります(^^)

あなたがイメージする炭水化物って、「ご飯・パン・ラーメン・じゃがいも」とかですよね。ですので、炭水化物ダイエットといえば、これらを減らす、もしくは断つわけです。

ただ、炭水化物がゼロの食べ物なんてほぼなく、飲み物にだって炭水化物は入っています。

また、野菜や果物だって、ビタミンなどの栄養素を脇に置いておくと、基本は炭水化物の食べ物です。

まぁ百歩譲って、もうちょいダイエットに悪そうな炭水化物のリストを挙げましょう。

そうなると、ケーキやお菓子になりますね(^^)

栄養はなく、カロリーだけ高い食べ物です笑(くわしくはコチラから)

もう少し、詳しく解説していきますね(^^)

 

炭水化物を断てるのか?

単刀直入に最大の問いだと思います。

ご飯・パン・ラーメン・じゃがいも・ケーキ・お菓子を断てるのか?

ということです。

意志の弱い僕には無理です^^;笑

やはり「断つ」というのは極論でしょう。

ですので、炭水化物を「断つ」のではなく、「減らす」というのが現実的だと思います(^^)

 

ダイエットの1番の敵はストレスです!

断食・ダイエットとは真逆の道を行っている有名人といえば、堀江貴文さんでしょう。

まず、堀江貴文さんは「多動力」という本で、「外食は1日10軒ハシゴしろ❗」と言っています! 食通ですね(^^)

また、西野亮廣さんとの共著「バカとつき合うな」では、「おいしいものを我慢してストレスをためるなんてバカ」といった感じで言っています!

プチ断食をやっている、これからやろう、という人にとっては、「オイオイ^^;」となる言葉かもしれませんね。

でも、本質もついていると思います。

ストレスが原因で過食症や拒食症になったりする人がいるぐらい、ストレスと食事は密接な関係があります。さすがに極端な例ですが。

とにかく「ストレス解消のために美味しいものをたくさん食べたい!」といった経験は誰にだってはるはずです(^^) 自分にご褒美って大切ですよね❗笑

だからこその「プチ断食」です❗

確認しますが、プチ断食は1日で「16時間の断食タイムと8時間の食事タイム」に分けて行なう断食法です。

その食事タイムは、そりゃ炭水化物やお菓子を減らして、野菜をたくさん食べればベターですが、いつもそれは無理でしょう(^^)

ですので、限度はありますが、食べたいものは食べます。

また、断食後の食事は本当に幸せに感じます(^^)笑

食事をしていい。

炭水化物もとっていい。

尚かつ、改めて食事のありがたみを感じられる。

それがプチ断食なのです(^^)


以上、「プチ断食と炭水化物ダイエットについて」についてお話ししました(^^)

ダイエットを成功させるコツはとにかく「食べ過ぎ」をやめることです。

食べ過ぎじゃなければ、炭水化物だって食べていいのです。そのために1番いい方法は「プチ断食」だと思います(^^)

実際、僕はガンガン食事していますが、体はいい感じに絞れてきています(^^)

これからも一緒に頑張っていきましょう❗

それではまた(^^) ペンペン🐧

 

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